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孫恩（？—402年），字靈秀，中国东晋时人，祖籍山東琅琊（今山東膠南、諸城），吳國孫秀之後，世奉五斗米道。
叔父孫泰師事錢塘（今浙江杭州）人杜子恭，有祕術，继子恭為五斗米道教主，教徒廣布於南方。隆安二年（398年）會稽內史謝輶揭發孫泰造反的陰謀，十二月，司馬道之誅殺孫泰，眾“聞泰死，惑之，皆謂蟬蛻登仙”，孫恩等餘眾流亡舟山群島。隆安三年（399年），司馬元顯“縱暴吳會，百姓不安”，孫恩率眾登陸浹口（今鎮海口），攻克會稽（今浙江紹興），自號征東將軍，徒眾為「長生人」。朝廷遣徐州刺史謝琰與都督吳郡軍事劉牢之前往鎮壓。
隆安四年（400年）五月，孫恩部攻餘姚，破上虞，抵山陰縣北之邢浦，殺謝琰。轉戰吳越，一時民湧俱起，從者數十萬。會稽內史王凝之、中書郎孔道等皆被殺。後為劉牢之所挫。孫恩又逃入海島。後數次登陸，歷經數十戰，孫恩攻臨海（今屬浙江），有臨海人周胄率眾響應。元興元年（402年）三月，為臨海太守辛景所敗，孫恩投海而亡，徒眾謂恩已成“水仙”，投水相殉者百數人。餘眾由孫恩妹夫盧循領導。